Магия сна: 10 удивительных вещей, которые происходят с нашим телом, пока мы спим
Оказывается, что наше тело продолжает довольно активную деятельность даже тогда, когда мы спим и не даем ему никаких указаний. Самое интересное, что во время сна человека его организм осуществляет не только физиологические, но и мыслительные процессы.
1. Во время сна у человека продолжают двигаться глаза, причем скорость движения может быть разной: на первых стадиях сна глаза медленно перекатываются, а в глубокой фазе — двигаются много и быстро. Удивительнее всего то, что мы никак не замечаем и не ощущаем подобную активность глаз.
2. Глубокий сон помогает восстановлению кожи. Когда человек спит, снижается расщепление белков и поэтому увеличивается скорость метаболизма. Белки способствуют росту новых клеток и восстановлению поврежденных частей кожи.
3. Мозг «просеивает» информацию, которую мы запоминаем в течение дня, структурирует ее и удаляет из памяти все ненужное. Помимо этого, по ночам мозг проверяет работу всех органов и в случае необходимости запускает их восстановление, а также закрепляет мышечную память.
Фото: открытые Internet-источники
4. Во время сна человек теряет вес! Все, кто когда-либо пытался сбросить вес, должны знать, что любая диета будет менее эффективна без качественного сна. Дело в том, что, когда человек потеет и вздыхает, он теряет лишнюю жидкость. Ночью данный процесс работает хорошо, но днем из-за того, что мы пьем и едим, вес не сбрасывается.
5. Пока мы спим, мозг продолжает работу и принимает важные решения. Если вас мучает какая-то проблема и вы никак не можете сделать выбор, мозг вполне может принять решение за вас, пока вы в бессознательном состоянии (читайте также: Как научиться решать проблемы во сне: 3 простых шага, которые действительно работают). Также мозг способен решать креативные задачи творческих людей (например, подобрать рифму для неоконченного стиха или придумать развязку сюжета романа).
6. Повышается болевой порог, так как нервы расслаблены. Во сне мы также не слышим, не чувствуем запахи, не видим и не испытываем ощущения.
7. Во время сна мы растем и «каменеем». Связано это с тем, что при отсутствии нагрузки и лежачем положении позвоночник выпрямляется, так что после хорошего сна человек может быть на 0,5-1 см выше. Причиной «окаменелости» является то, что во время сна наши мышцы расслабляются и фактически замирают, однако их активность возобновляется до пробуждения человека.
Фото: открытые Internet-источники
8. Пока человек спит, он может сексуально возбудиться. Объясняется это тем, что во время быстрой фазы сна мозг напряженно работает и требует больше кислорода, из-за чего усиливается кровоток. Но кровь приходит не только к мозгу, но и в нижнюю часть тела, что и приводит к возбуждению (читайте также: Оргазм во сне: что вы не знали о сексуальном феномене).
9. Во время сна у человека формируются половые гормоны. Так что недостаток сна у женщины может привести к нарушению менструального цикла и ранней менопаузе, а у мужчины — к снижению уровня тестостерона и количества активных сперматозоидов.
10. Пока мы спим, наше тело очищается от токсинов, так как в это время активно работает лимфатическая система.
Как научиться решать проблемы во сне: 3 простых шага, которые действительно работают
Решение проблем во сне похоже на сценарий к фантастическому фильму, но на самом деле найти выход из трудной ситуации во время ночного отдыха реально. Подробнее разбираемся в вопросе в нашем материале.
Сбор информации
Для начала необходимо сознательно собрать всю информацию по вопросу, который волнует, провести мозговой штурм. Можно взять лист бумаги или воспользоваться компьютером, затем написать название задачи и указать все варианты решения проблемы, описывая при этом абсолютно все — от крупных событий до мелких деталей. Мы должны нарисовать полнейшую картину и представить нашу жизнь по максимуму в одном и другом случае — после такой интенсивной работы голова должна закипеть. Потом нужно оставить себя в покое — мозгу необходима перезагрузка. Можно принять душ, заварить чай, посмотреть хорошо знакомое доброе кино или прогуляться на свежем воздухе (читайте также: 8 причин, почему прогулка лучше спортзала). Когда мы начинаем делать что-то автоматическое, но обязательно спокойное и приятное, уже на 23-й минуте таких действий наш мозг начинает свою перезагрузку. Затем, прежде чем отходить ко сну, нужно еще раз напомнить себе просьбу, обращенную к своему бессознательному. Если вы только начинаете практиковать такой подход, то легче формулировать запросы, на которые можно ответить «да» или «нет». Принять предложение по работе? Поменять квартиру? Переехать? Когда вы освоите этот уровень, можно будет переходить на следующий, задавая себе более сложные вопросы.
Фото: открытые Internet-источники
Полноценный сон
Чем качественнее сон, тем глубже мы погружаемся в себя, и тем больше данных мозг может проанализировать. Используйте плотные шторы, повязку на глаза, беруши. Главная задача — проспать всю ночь и утром проснуться бодрыми и отдохнувшими. Чтобы помочь себе отдыхать еще лучше, желательно отходить ко сну до 23:00, вставать и ложиться в одно и то же время, обязательно отключать электроприборы, которые резонируют на высоких частотах — они мешают глубокой фазе сна (читайте также: 7 важных фактов о сне, о которых вы могли не знать). Все телефоны также должны быть выключены. Если в зрелом возрасте регулярно нарушать режим сна, то мелатонин перестает вырабатываться в нужном количестве, после чего днем уже не вырабатывается серотонин. А при отсутствии гормона счастья любая задача кажется проблемой.
Внутренний голос
Утром после пробуждения наше бессознательное дает нам сигнал — оно переработало информацию и хочет что-то подсказать или дать ответ на вопрос, который мы задавали накануне. Чтобы услышать свой внутренний голос без включения логики и разума, необходимо завести правило: посмотреть внутрь себя прежде, чем посмотреть во внешний мир. Наблюдение за собой, своими мыслями поможет определить, где голос бессознательного, разума, логики или страха. Если на следующее утро вам не пришло решение — это не значит, что вы ошиблись или пропустили какой-то пункт. Иногда на поиск выхода из трудных ситуаций может уйти от недели до месяца, все зависит от степени контакта со своим внутренним «Я».
Источник: