«Вместо крови у него бензин» Британский плен, наркотики и ссора с Папой. Как юный итальянец стал легендой велоспорта

Фото: Imago Sportfotodienst / Globallookpress.com С 4 по 20 мая проходит «Джиро д’Италия» — одна из самых престижных многодневных велогонок в мире. В истории есть всего три человека, которые выигрывали … Read More

Весь мир верит в пользу десяти тысяч шагов. Сколько на самом деле надо ходить, чтобы не толстеть и быть здоровым

Фото: Vladimir Sukhachev / Shutterstock / Fotodom Долгое время норма в десять тысяч шагов считалась золотым правилом здорового образа жизни. Миллионы людей по всему миру верили, что именно столько нужно … Read More

Что такое гиперэкстензия? Как правильно выполнять упражнение: советы фитнес-тренера

Фото: Vladimir Sukhachev / Shutterstock / Fotodom Гиперэкстензия — это вид силовых упражнений, направленных на укрепление мышц спины и позвоночника, а также прокачивание ягодиц и двуглавой мышцы на задней поверхности бедра … Read More

«Просто учитесь страдать» Как спортсмен с больным сердцем стал лучшим велогонщиком мира и за что его прозвали каннибалом?

Фото: Gilbert Iundt / Jean-Yves Ruszniewski / TempSport / Corbis / VCG via Getty Images Бельгиец Эдди Меркс — рекордсмен по общему количеству побед в самой престижной велогонке планеты — … Read More

Что такое джампинг-фитнес? Как тренировки с прыжками на батуте помогают похудеть и улучшить настроение

Фото: Bryan Bedder / Getty Images / Smart50 / Smartfood Popcorn Иметь красивую фигуру и быть здоровым хотят многие, однако найти свой вид спорта или фитнеса — порой очень сложная … Read More

Как правильно делать становую тягу? Руководство по выполнению становой тяги со штангой и другими снарядами

Фото: Drazen Zigic / Shutterstock / Fotodom Становая тяга — базовое спортивное упражнение, которое выполняется со штангой или другими утяжелителями. Оно задействует практически все группы мышц, укрепляет спину и ноги, … Read More

Принципы набора мышечной массы

Для ответа на вопрос – как набрать мышечную массу? – важно понимать, зачем это нужно. Во многих случаях это просто воспринимается как общий тренд, молодежная мода, как своего рода стандарт … Read More

Как набрать вес и мышечную массу? Советы по питанию и тренировкам для набора веса и мышечной массы

Фото: Day Of Victory Studio / Shutterstock / Fotodom Пока многие пытаются избавиться от лишнего веса и разгадать секрет легкого похудения к лету, для некоторых настоящей проблемой оказывается набор веса. … Read More

Как убрать висцеральный жир? Чем опасен висцеральный жир на животе и как от него избавиться?

Фото: Komarova Julia / Shutterstock / Fotodom Многие считают, что лишний вес — исключительно эстетический недостаток, однако избыточные килограммы не только приводят к снижению самооценки и влияют на легкость движения. … Read More

Как правильно проводить сушку тела? Сушка тела для мужчин и женщин: программа упражнений и правила питания

Фото: PeopleImages.com — Yuri A / Shutterstock / Fotodom Фитнес-тренер Карташов: во время сушки тела нужно получать меньше калорий, чем расходуется Сушка — процесс, направленный на уменьшение подкожно-жировой прослойки тела. … Read More

Почему женщины после 35 лет обязательно должны заниматься спортом

У большинства женщин старше 35 лет очень мало мышц. Только единицы могут похвастаться их обилием, и то благодаря типу телосложения, хорошей генетике, спортивному прошлому. А ведь именно развитая мускулатура отвечает … Read More

Как научиться правильно плавать? Инструкция по техникам и стилям плавания для начинающих

Фото: Jacob Lund / Shutterstock / Fotodom Плавание имеет огромное значение для здоровья и физической формы человека — это не только отличный способ укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему, но и … Read More

Упражнения с гантелями для мужчин и женщин в домашних условиях. Программа домашних тренировок с гантелями на всю неделю

Фото: Jacob Lund / Shutterstock / Fotodom Физические нагрузки помогают держать тело в тонусе и укрепляют здоровье. Причем для эффективной тренировки совсем не обязательно идти в зал или покупать домой … Read More

Комплекс упражнений на выносливость: тренировки, которые помогут развить общую выносливость организма

Фото: Jacob Lund / Shutterstock / Fotodom Выносливость играет важную роль — влияет на здоровье организма и спортивные достижения. Без должного уровня выносливости человек быстро устает и может испытывать затруднения … Read More

Как похудеть с помощью езды на велосипеде? Сколько калорий тратится на велотренировках и как крутить педали с пользой

Фото: Ramon Espelt Photography / Shutterstock / Fotodom Один из способов сбросить вес к лету и при этом провести время не в душном спортзале, а на свежем воздухе — попробовать … Read More

Бег для похудения: рекомендации по тренировкам, питанию и мотивации

Фото: Real Sports Photos / Shutterstock / Fotodom Пока коучи и фитнес-тренеры придумывают все новые методики для борьбы с лишним весом, одним из самых эффективных способов остается спортивный бег на … Read More

Боль в мышцах после тренировки: почему она возникает и как от нее избавиться?

Фото: Prostock-studio / Shutterstock / Fotodom Регулярные занятия спортом в большинстве случаев положительно влияют на здоровье, помогают поддерживать организм и фигуру в тонусе и улучшают общее самочувствие. Однако иногда эти … Read More

Как начать бегать? Руководство и советы по бегу для новичков

Фото: BGStock72 / Shutterstock / Fotodom Бег — один из самых популярных видов спорта, которым можно заниматься как профессионально, так и для себя, чтобы сбросить вес, повысить выносливость и просто … Read More

Переводчик »