Невролог предупредил об опасности переутомления
«Переутомление, или синдром хронической усталости, – это не просто симптом, это болезнь, приводящая к нарушению работы всего организма человека», – отметил невролог.
Как отмечает Валериий Югай, переудомление может возникать из-за длительного стресса, повышенной ответственности, отсутствия режима и плохого питания. Также к нему приводит отсутствие отдыха, частые болезни и повышенные физнагрузки.
В первую очередь из-за переутомления возникают проблемы со сном. Людям тяжело заснуть, они просыпаются посреди ночи. Затем появляется апатия, пропадает настроение, передает «Газета.ру».
Постепенно меняется и лицо человека – кожа бледнеет, под глазами появляются круги, усиливается потоотделение. Женщины могут сталкиваться с нарушениями менструального цикла.
Все это может привести к истощению нервной системы, депрессии.
Чтобы этого избежать, эксперт рекомендует в первую очередь заняться режимом дня – стараться ложиться спать не позднее 23:00 и спать не менее 8 часов.
Днем надо чаще давать себе отдохнуть, менять деятельность и не забывать о прогулках, а на работе и дома уменьшить нагрузку. Также важно наладить питание, сделать его сбалансированным и восполнить запас витаминов.
Источник: