Как убрать большое пузо, если вы мужчина

По словам специалиста, считается, что у мужчины слишком много брюшного жира, если размер его талии превышает 101 сантиметр. Однако за более точным вердиктом стоит обратиться к врачу. Хирург отметил, что изменение диеты — один из самых эффективных способов избавиться от брюшного жира. Следует включать в рацион как можно больше продуктов с цельным зерном, в том числе фруктов, овощей, а также нежирный белок. Следует избегать продуктов с высокой степенью обработки, например, сосисок. Одной только здоровой диеты недостаточно, чтобы избавиться от брюшного жира. Также необходимо включить регулярные физические упражнения в свой распорядок дня. Врач советует уделять кардио умеренной интенсивности не менее 30 минут в день. Ещё следует спать 7-9 часов в сутки, а также избегать стрессовых ситуаций. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом!

Источник: