5 простых способов делать зарядку для мозга и умнеть каждый день
Жертв и надрыва не требуется — выбирайте упражнения по душе и практикуйте почаще.
Учите языки
Вы легко могли бы поспорить с этим пунктом, ведь выучить иностранный язык сложно, а по-хорошему идут к этой цели годами. Но, во-первых, никакой язык вызубрить невозможно, даже в родном всегда остаются неизвестные слова. Во-вторых, цифровизация подарила нам множество увлекательных способов обучения — от общения с носителями до языковых игр и тренажеров. Занятие языками приносит огромную пользу мозгу: постепенно вы замечаете, что память стала лучше, и заметно расширяете кругозор, ведь за каждым языком стоит целая культура. А если не хватает мотивации, учитесь вместе с друзьями.
Читайте книги
Возможно, вы уже сотни раз слышали этот совет, но не игнорируйте его, если чувствуете потребность в интеллектуальной пище. Чтение — один из самых простых и приятных способов получать качественную информацию от лучших умов мира. Отличной альтернативой бумажным могут стать аудиокниги — в отличие от скроллинга соцсетей, прослушивание книг обогатит ваш разум. Вскоре вы заметите, что стали лучше разбираться в интересных вам сферах и пополнили словарный запас. Осталось только выбрать книгу по душе, не нужно пытать себя школьной программой, если к классике не тянет.
Играйте в игры
Пожалуй, у большинства людей игры ассоциируются с детством, но не даром существует киберспорт — игры могут быть не только развлечением, но и прекрасным тренажером для мозга. Они улучшают память, позволяют прокачать скорость реакции и навыки решения логических задач. Не важно, что вы выбираете: традиционные шахматы в реальности или новейший шутер на большом экране. Только не забывайте о влиянии компьютерной техники на здоровье, прежде всего зрение.
Решайте головоломки и викторины
Кроссворды, судоку, пазлы — все средства хороши. Найдите тот вид головоломок, который вас увлекает, и не отказывайте себе в удовольствии. Регулярное решение задачек сравнимо с занятиями в тренажерном зале — эффект будет заметен со временем, так что лучший вклад в развитие мозга — регулярность.
Не забывайте о физической активности
Наукой доказано, что физическая активность улучшает навыки мышления и психическое здоровье, поскольку повышает уровень эндорфинов. Гормон счастья снижает стресс, положительно влияет на настроение и общее самочувствие. Меньшее, что вы можете сделать, — пользоваться шагомером. Отдельное устройство, скорее всего, не потребуется: функция подсчета шагов есть в большинстве смартфонов, умных часов и фитнес-браслетов. Физическая активность — один из лучших способов сохранить гибкость ума до глубокой старости.
Источник: