Убивающие здоровье и молодость привычки женщин после 40 лет
Энн Пуарье, тренер и автор книги «Радость тела», объяснила, что на состояние здоровья и качество тела сильно влияет недосып. Если человек спит меньше семи-восьми часов в сутки, организм не успевает восстановиться, из-за этого уровень кортизола в крови поднимается и в перспективе могут возникнуть проблемы с весом, увеличиваются риски сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Специалистка подчеркнула, что минимизировать уровень стресса, поправить ментальное здоровье, нормализовать сон и укрепить иммунитет можно при помощи медитаций, йоги и консультаций психолога.
Также после 40 лет женщинам необходимо следить за весом, напомнил хирург Гектор Перес.
«С возрастом метаболизм замедляется, набрать вес становится проще. А избыточные килограммы могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других серьезных проблем со здоровьем»,
— пояснил он.
Специалисты сошлись во мнении, что в период приближающейся менопаузы женщинам необходимо следить за сбалансированностью рациона, чем они часто пренебрегают. В частности, важно, чтобы они получали с едой достаточное количество кальция (около 1200 миллиграммов в день) для профилактики остеопороза, переломов и мышечных спазмов, а также омега-3 жирных кислот, которые помогут смягчить проявления таких симптомов менопаузы, как потливость и приливы жара.