Трудоголики: как обнаружить зависимость от работы
Сам термин «трудоголизм» появился в 1971 году. Психолог Уэйн Отс определил его как «навязчивое или неконтролируемое желание работать». Американская психологическая ассоциация определяет трудоголизм как сочетание трех симптомов:
- внутреннее чувство «принуждения» к работе;
- постоянные мысли о работе во внерабочее время;
- работа сверх установленной нормы в ущерб другим сферам жизни.
Главная проблема трудоголизма заключается в том, что работа постепенно становится навязчивой идеей и затмевает остальную жизнь. Трудоголик одержим своей профессией, он не думает об отдыхе, здоровье или родственников. Работа становится дофаминовым крючком, который всякий раз требует большего включения. Как и любая другая зависимость, трудоголизм помогает уйти от болезненной реальности. Опасность зависимости от работы состоит в том, что она часто не заметна близким и окружающим.
Три типа трудоголизма
В зависимости от мотивов, побуждающих человека убегать в работу, канадский психолог Рональд Бурке выделяет три типа трудоголиков:
Энтузиасты
Проще говоря, это достигаторы, которые отличаются мотивацией, амбициями и стремлением к росту. Чаще всего это позитивные люди, но они все еще остаются трудоголиками, так как работа для них лучший и единственный источник удовольствия.
Увлеченные зависимые
Их характеризует контрастное отношение к профессии: успехи окрыляют, а неудачи выбивают из колеи. Самооценка таких людей зависит от внешней оценки со стороны коллег и руководителей. Этот тип трудоголиков постоянно находятся в нестабильном эмоциональном состоянии.
Зависимые от работы
Чаще всего эти люди как раз сбегают в работу от неудач и склонны к сильному эмоциональному выгоранию и низкой самооценке. Им и работать тяжело, и оторваться они от работы тоже не могут. Таким образом, зависимость формируется тогда, когда она становится источником смыслов и переживаний, даже если негативных.
Чек-лист трудоголика
- Не умеете делегировать рабочие задачи коллегам.
- Тратите на работу больше времени, чем на общение с близкими.
- Тревожитесь о работе во время отдыха или перед сном.
- Теряете контроль, если рабочие планы срываются по какой-то причине.
- Чувствуете вину, когда не можете заниматься работой.
- Между семейными и рабочими делами всегда выбираете работу.