Три утренние ошибки, которые совершают многие в течение долгих лет

Первая плохая утренняя привычка, как считают врачи, употребление кофе на голодный желудок. Этот напиток натощак может обернуться обострением гастрита, панкреатита и других хронических заболевания желудочно-кишечного тракта.

Эндокринолог Зухра Павлова пояснила, что выпивая кофе по утрам, “мы берем бодрость взаймы у организма и мозга”. Утром, как считает эксперт, следует поднимать свою энергию при помощи лёгких физических нагрузок. Например, это может быть зарядка, небольшая пробежка или же поход на прогулку, а кофе стоит выпить после обеда.

Вторая нежелательная привычка — не пить воду с утра. Медики настоятельно советуют сразу после пробуждения выпивать стакан воды. При этом вода должна быть тёплой или комнатной температуры. Завтракать советуют через 30-40 минут после употребления воды.

Третьей ошибкой является употребление на завтрак быстрых углеводов. Булочки, каши быстрого приготовления или бутерброды с белым хлебом не полезны по утрам, а скорее наоборот. К примеру, съев бутерброд с маслом, человек буквально “выключает” процесс ночного жиросжигания.

Источник: