Психолог раскрыла хитрости, которые помогут не переедать
«Про „меньше жрать и больше двигаться“ знают все. Печаль в том, что помогают они только тем, кто обладает хоть какой-то силой воли и способностью дисциплинировать себя. Сила воли — ресурс не бесконечный, стрессу подвержены даже самые дисциплинированные. Поэтому следует убрать из дома „мусорную“ еду, заменив ее полезным рационом; создать условия, когда выбирать приходится между морковкой и сельдереем, а не между пирожным и мороженым. Следует сделать из похудения увлекательную игру, а не мучительное движение к финишу изнывающего существа», — сказала Татьяна Шантур.
Когда появляется желание поесть, нужно сначала выпить воды. По словам Шантур, жидкость имеет очень большое значение.
«Если нет противопоказаний к употреблению большого количества воды, лучше пить, чем есть. В этом есть психологическая хитрость: нужно сделать зазор, разрыв между стимулом и действием. В данном случае между желанием поесть и самим фактом употребления пищи. И вот уже вместо пяти раз в день мы едим четыре, а то и меньше. Главное — не съесть половину холодильника после», — отметила психолог.
Она подчеркнула, что важно анализировать свои действия. «Если понимать, что делаешь и к чему это приведет, желание лопать все без разбора заметно снижается вместе с цифрами на весах», — заключила специалист.
Источник: