Как правильно пить воду и почему это важно
Наше тело состоит на 55-78% из воды. Когда мы обезвожены, нашему организму недостаточно воды для поддержания его функций. Такой ситуации лучше не допускать, поэтому «Рамблер» поговорил с экспертом и узнал, как правильно пить воду и почему необходимо приучить себя к этому.
Фото: Unsplash.com
Причины обезвоживания:
- • Недостаточное количество потребляемой жидкости;
- • Нарушение баланса электролитов (натрий, калий);
- • Повышенное потоотделение;
- • Значительные потери жидкости (рвота, диарея);
- • Лекарственные средства (диуретики, слабительные);
- • Чрезмерное потребление кофе, газированных напитков, алкоголя;
- • Сахарный диабет.
Как приучить себя пить больше воды каждый день:
- Отслеживайте употребление жидкости с помощью приложений и напоминаний в смартфоне – сейчас их огромное множество. Многие просто забывают о том, что надо пить воду.
- Поставьте рядом с собой бутылку воды – пусть вода всегда будет под рукой.
- Введите правило: выпить стакан воды перед каждым приемом пищи.
- Если пить обычную воду совсем не хочется, придайте аромат и вкус вашему напитку — добавьте в нее кусочки лимона, трав или свежие фрукты.
- После каждого похода в уборную выпивайте стакан воды для восполнения водного баланса вашего организма.
Источник: