Как отогнать желание поспать во время работы
О том, как справиться с дневным сном на рабочем месте в случае «недосыпа», рассказал NEWS.ru сомнолог Павел Кудинов. Эксперт отметил, что для сохранения бодрости в течение всего рабочего дня больше всего подойдет смена деятельности, но все же лучшее лекарство — это, конечно, полноценный ночной сон.
Фото: Вести Подмосковья
«Можно позаниматься физкультурой, поприседать, поотжиматься, немножко подразогнать кровь. Если есть возможность, то кратковременная прогулка, умыться холодной водой, принять контрастный душ, если человек работает на удаленке»,
– советует он.
Специалист отмечает, что обычно дневная сонливость длится недолго, в течение примерно 30 минут, а потом уходит сама собой. По мнению сомнолога, самым действенным способом избавиться от дневной сонливости является эффективный ночной сон. Чтобы не хотелось спать днем, Кудинов посоветовал спать не менее 8 часов в ночные часы, тогда подобных случаев на работе не будет.
Источник: