Эндокринолог раскрыла три правила похудения
Фото: Мослента
В первую очередь, чтобы сбросить вес, необходимо правило и полноценно питаться три-четыре раза в день. В рационе должны присутствовать белки и сложные углеводы. Садиться на диеты врач не рекомендовала, однако порции еды лучше уменьшить.
Во-вторых, нужно пить не менее литра воды в день. Лучше всего потреблять жидкость из расчета минимум 30 миллилитров на килограмм веса.
«В жару и при физнагрузках удваивайте. Конечно, при болезнях почек и гипертонии тут надо с врачами советоваться», — отметила Павлова.
В-третьих, на фигуру влияет сон и физическая нагрузка. Необходимо ложиться до 11 часов вечера и спать как минимум семь часов. Каждый день нужно ходить не менее пяти километров пешком, лучше всего совмещать это с нагрузками в спортзале.
Источник: