5 доказательств пользы ручного письма
23 января — день ручного письма или почерка, а также отличный повод поговорить о пользе, которую получает человек, пишущий от руки. Информация об этом не нова, но в современном мире мы всё чаще отказываемся от ручки с бумагой в пользу клавиатуры и экрана, поэтому мы решили, что поднять эту тему лишний раз определённо стоит. К тому же, это интересно.
Почему писать от руки полезно
1. Ручное письмо развивает мозг
Процесс письма задействует сразу несколько участков головного мозга, связанных с мышлением, рабочей памятью, оценкой расстояния при передвижении, ориентированием в пространстве. Таким образом, пока человек совершает простые действия, водя ручкой по бумаге, развивается его моторика и способность восприятия мира с помощью визуальной, аудиальной и кинестетической систем. Более того, записанную от руки информацию легче запомнить, чем напечатанную. Это связано с тем, что напечатанный текст всегда выглядит одинаково (ровно, чётко, по заданным параметрам), а написанный текст менее однообразен, в памяти сохраняется не столько сама информация, сколько совокупность всех деталей, общий вид, из которого потом и извлекается написанное.
Интересный факт: если писать нерабочей рукой (например, вы правша, а пишете левой), то мозг воспринимает это как совершенно новую задачу, для решения которой активирует новые участки, в результате чего образуются новые нейронные связи. Это развивает творческое мышление человека.
2. Письмо от руки помогает привести мысли в порядок
Ручное письмо — это контакт мыслей человека с его физическим телом. Учёные считают, что скорость письма и скорость мысли примерно одинаковы, поэтому можно сказать, что во время письма человек как будто находится в синхронном плавании с самим собой. Письмо помогает успокоиться, сосредоточиться, сконцентрироваться, лучше разобраться в собственных мыслях, а значит и найти решение, если оно требуется.
3. Письмо от руки позволяет лучше формулировать мысли
Вернёмся к примерно одинаковым скоростям человеческой мысли и ручного письма. Также отметим, что скорость печати, вероятнее всего, превышает и ту, и другую. В результате, печатающий невольно «торопит» свою мысль, а у пишущего в этом нет необходимости. Ему комфортно, у него есть время на формулирование. Здесь же стоит сказать о грамотности. В современной электронной технике предусмотрена функция автоматического исправления ошибок (хотя и она не может учесть всех тонкостей языка). Печатающий, в отличие от пишущего, практически не задумывается об орфографии — нет необходимости. Пишущий не только вынужден задумываться и искать ответ в своей голове, но и с наибольшей вероятностью запомнит написанное (вспоминаем пункт 1).
4. Письмо от руки подобно свиданию с самим собой
Здесь хочется сказать о психологических методах, основанных на ручном письме. Во-первых, если положить перед собой чистый лист и в комфортной обстановке позволить себе написать всё, что приходит на ум, можно получить отличный материал для самоанализа. Во-вторых, почерк человека позволяет определить его характер, даже расположение духа и настроение на момент письма. В-третьих, доказано, что тяжёлое событие переживается легче и оставляет меньше последствий, если писать о нём на бумаге. О нём, о своих чувствах, об эмоциях… «Выпускать» из себя это событие. Также написанное можно сжигать, что тоже является определённой психологической работой над своим душевным состоянием.
5. Ручное письмо как способ медитации
Мы уже говорили о том, что письмо от руки успокаивает и приводит мысли в порядок. Ещё мы говорили о том, что оно позволяет легче пережить тяжёлые или неприятные события. Почему бы не воспользоваться этим, когда эмоции переполняют и берут верх над разумом. С помощью ручки и белого листа можно помочь себе избавиться от разрушающих ощущений. Бумага стерпит всё, а человек получит шанс успокоиться, освободиться от ненужных мыслей, восстановить душевное равновесие. Так что единственное наше пожелание в день ручного письма и почерка: пишите, дорогие читатели! Пишите регулярно! Пишите что угодно — всё, что пишется!
Доставайте запылившиеся ручки: письмо от руки полезно для мозга
Мы всё меньше пишем от руки, из-за чего упускаем пользу, которую мозг получает от письма Не так давно писать на бумаге от руки было привычным делом в повседневной жизни: мы вели различные записи и дневники, обменивались рукописными письмами с друзьями, деловыми партнерами и любимыми. Такое письменное общение занимает больше времени и менее удобно, однако есть основания полагать, что в некоторых случаях, отказываясь от рукописного текста в пользу ввода с клавиатуры, мы кое-что теряем. Психологи давно поняли, что личные, с упором на эмоции записи помогают осознать свои чувства и примириться с ними. Еще в 80-х исследования показали, что «лечение письмом», при котором пациенты обычно ежедневно записывают свои чувства на протяжении 15–30 минут, может давать ощутимую пользу для физического и психического здоровья. Сюда входит всё, от снижения стресса и уменьшения симптомов депрессии до улучшения иммунитета. И есть свидетельства того, что письмо от руки в большей степени способствует такой форме терапии, чем набор текста на клавиатуре.
Переведено в Alconost
Часто цитируемое исследование 1999 г. в журнале Journal of Traumatic Stress показало, что, если делать записи о стрессовом жизненном опыте от руки (а не набирать их на клавиатуре), это приводит к более высокому уровню раскрепощения и приносит большей терапевтической пользы. Вполне возможно, что такие результаты сегодня уже неактуальны, поскольку многие из нас выросли в окружении компьютеров и больше привыкли выражать себя посредством печатного текста. Но у специалистов, изучающих письмо от руки, есть основания полагать, что у отказа от ручки в пользу клавиатуры есть существенные минусы.
Психологи давно поняли, что личные, с упором на эмоции записи помогают осознать свои чувства и примириться с ними.
«Рисуя букву от руки, мы выводим каждый ее элемент штрих за штрихом, в процессе чего задействуются нейронные пути в мозге, которые проходят рядом с участками, управляющими эмоциями, или через них», — говорит Вирджиния Бернингер, заслуженный профессор педагогики в Вашингтонском университете. Нажатие одной клавиши на клавиатуре — это совершенно иная задача, которая затрагивает другие пути прохождения сигнала в мозге: «Вполне возможно, что формируемые при этом соединения не относятся таким же образом к части мозга, отвечающей за эмоции». Письмо от руки также может улучшать запоминание новой информации. Исследование 2017 г. в журнале Frontiers in Psychology установило, что связанные с обучением области мозга более активны, когда задание выполняется от руки, а не на клавиатуре. Авторы говорят, что рукописный текст может способствовать «глубокому кодированию» новой информации — чего не происходит при работе с клавиатурой. Другие исследователи также обсуждают идею о том, что письмо от руки способствует обучению и когнитивному развитию таким образом, что клавиатура не может с этим сравниться. То, что от руки мы пишем медленнее, чем набираем на клавиатуре, может быть еще одним преимуществом — по крайней мере, в некоторых случаях. Исследование 2014 г. в журнале Psychological Science обнаружило, что делавшие заметки от руки учащиеся получили более высокие оценки по показателям обучения и понимания, чем те, что делали заметки на ноутбуках. «Основным преимуществом рукописных заметок было то, что они замедляли», — говорит Даниэль Оппенгеймер, соавтор исследования, профессор психологии в Университете Карнеги-Меллона. Печатавшие на клавиатуре учащиеся успевали записывать услышанное дословно — в отличие от тех, кто делал заметки от руки: «Они писали недостаточно быстро, чтобы записывать слово в слово, и были вынуждены формулировать своими словами — а для этого необходимо погрузиться в воспринимаемый материал и по-настоящему понимать услышанное, что и помогло лучше усвоить знания».
Автор иллюстрации —Kieran Blakey
У снижения скорости при письме от руки могут быть и другие преимущества. Оппенгеймер утверждает, что, поскольку печатание происходит быстро, оно заставляет использовать более узкий словарь. Письмо от руки дает больше времени на подбор подходящего слова, что может способствовать лучшему самовыражению. Он также упоминает о предположении, что заметки от руки в определенных ситуациях помогают установить более тесные связи — например: «Врач, записывающий симптомы от руки, может достичь большего взаимопонимания с пациентами, чем врач, который вводит данные в компьютер». Кроме того, во многих финансируемых Национальными институтами здравоохранения (США) работах Бернингер было показано, что если сначала учить детей писать печатными буквами, а затем рукописными, это помогает им развивать навыки критического чтения и мышления. Наконец, есть множество исследований, которые дают основания полагать, что онлайн-формы общения более насыщены отрицательными эмоциями, чем диалог вживую. Большинство изучающих онлайн-коммуникацию исследователей полагают, что отсутствие непосредственного взаимодействия и чувство невидимости приводят к тому, что во многих случаях онлайн-взаимодействие оказывается грубым и неприятным. Но такой отрицательной окраске общения может в некоторой степени способствовать и безличный характер набираемого с клавиатуры текста. Когда человек пишет от руки, ему приходится тратить больше времени и энергии, чем при использовании клавиатуры. И почерк, в отличие от печатного текста, у каждого уникальный. Поэтому, считает Бернингер, рукописные записи обычно ценятся выше, чем электронные письма и SMS.
Если бы набирать слова на клавиатуре было не так легко, возможно, мы стали бы относиться к ним — а возможно, и друг к другу — с большим вниманием.
Источник: «Дзен Платформа»
Источник: Habr